健康的身体是实现一切理想的基础，失去了健康，做什么都成了镜中花，水中月。古有云：“活动有方，五脏之和。”也就是说人体的每个器官，都是用则进，不用则退。长期缺乏运动，身体机能快速下降，各种疾病也会找上门。

运动的好处不胜枚举，比如，运动会让你看起来更年轻，会改善你的情绪、净化内心，会让你学会坚持、懂得克制、养成自律的习惯等等。

运动，让你看起来更年轻 

不知你是否听过：一个人的长相，30岁前是父母给的，30岁之后是自己给的，也就是说通过自己的修炼养成而获得的。有证据显示，科学、系统的运动能够相对减缓衰老的速度，让你看起来更加年轻。

年龄的增长，细胞的衰老，这是自然的规律。如果加上不良饮食习惯、工作压力、家庭琐事和不规律的作息时间，会使得本就下滑的生理机能雪上加霜。或许某一天，一张照片或一次聚会让你惊讶无比，有的人还是那个哥哥、姐姐，而有的人却被喊“叔叔，阿姨”，这是多么大的伤害呀！所以，一个青春靓丽的外表背后，一定有一个长期自律的运动管理。当别人还在熬夜吃喝、打游戏时，你已经完成了一项健身，开始了深度的睡眠；当别人还对早起闹铃满腹牢骚时，你已经完成了一个有氧计划，吃过了营养早餐……久而久之，你会发现随着运动习惯的养成，镜子里的自己越发充满朝气与活力。

运动，可以改善情绪 

运动能让你产生快乐。现代生活，无形的压力防不胜防，不知你是否发现，爱运动的人总是更快、更容易地摆脱负面情绪。随着汗水的挥洒，大脑主要精力会逐渐从烦恼中走出来，更多的关注身体上的感受，抑郁、烦恼、压力等等这些被渐渐淡忘。而且随着运动次数的增多，时间的增长，体力、耐力、运动技术都在不断进步，从情绪到身体也都在逐渐变得更好。从物质角度出发，我是一个并不充裕的人，节俭是我的人生追求，我知道，任何东西都不会无故得来，如果这些需要用健康来换的话，那我更会对它说不。与其把时间浪费在无关紧要的事物上，不如找几首喜欢的音乐，带上心爱的耳机，向前奔跑吧，让不愉快随着汗水消失。为运动流下的每一滴汗水，终有一天会用强健的体魄和良好的精神状态回馈于我们。

运动，战胜懒惰，提升自律 

运动是提升自律最便捷的方式之一。我无法掌控未来富裕还是贫穷，无法控制事业会有怎样的发展，无法左右别人对我的评价，但最起码我可以控制自己的身体，将身体一直维持在最佳状态，这便是自律的魅力。

从此刻开始，每天制定一个小计划，并努力去完成。早睡早起，拥有充足的睡眠；健康饮食，不让运动成果付之东流，或者是制定一个长期高强度间歇训练、有氧训练、抗阻力训练计划。“如果你不能飞，那你就跑；如果你不能跑，那你就走；如果你不能走，那你就爬；总之要保证努力向前就好。”而这就是我要实现目标的决心，我相信，运动能让我养成自律的习惯，从而在生活中打捞更多的光芒与希望。

而我作为一名安保人员、自由搏击及健身教练为一身的斜杠青年，更愿意将自己20多年来的运动心得用文字的形式分享给大家，希望能给此刻还在犹豫的你带来一些启迪，人生短暂经不起等待，让我们运动起来吧！不要说很忙，没有时间，时间对于每个人来说都是公平的，重要的是看你怎么取舍。放弃一些低效无意义的社交，推掉一些无关紧要的饭局，抽出时间和精力动起来吧，去遇见更好的自己。