目前，超重和肥胖已经成为慢性病发病率持续增高的重要因素之一，我国居民超重肥胖率近年来也出现大幅攀升。国家卫生健康委员会主任表示，将持续推进“体重管理年”行动。中医减肥，凭借着其温和、治本的特点，成为这场全民减肥战中不可或缺的“秘密武器”。

中医认为，肥胖是由于人体阴阳失衡、脏腑功能失调等原因导致的。因此，中医减肥注重整体调理，通过调和阴阳、疏通经络、活血化瘀等方法，使机体功能恢复到正常状态，从而减轻体重。此外，中医注重个体差异，根据患者的体质和病情辨证施治，制定个性化的减肥方案。

《黄帝内经》讲：“人有脂、有膏、有肉。”将肥胖人群细分为“脂人”“膏人”“肉人”三大类。对应气虚型肥胖，痰湿型肥胖和湿热型肥胖。

气虚型肥胖者身体倦怠，动则气短，易出汗，舌淡胖。多因脾胃虚弱，气血生化乏源，气虚无力运化水湿。气虚型肥胖者基础代谢率较低，肌肉量相对较少，多见于长期劳累、饮食不节人群，宜食补气健脾的食物，推荐黄芪党参鸡丝冬瓜汤。食材：鸡脯肉200g，党参、黄芪各3g，冬瓜150g，盐、黄酒各适量。做法：党参黄芪泡水备用，将鸡肉冲洗后切成鸡丝，放入党参、黄芪，加一碗清水（约1L），用小火炖至鸡肉七成熟，冬瓜去皮后切片放入汤内，加适量料酒，冬瓜煮熟加入少许盐调味即可。

痰湿型肥胖者体态臃肿，肢体沉重，常伴胸闷、痰多、舌苔白腻。多因脾虚失运，水湿内停，聚湿成痰。痰湿型肥胖者血清甘油三酯、胆固醇水平较高，多见于久坐少动、饮食油腻人群，宜食健脾祛湿的食物，推荐荷叶莲藕豆芽。食材：荷叶200g，莲子50g，豆芽150g，莲藕100g,花生油、盐、水淀粉各适量。做法：将莲子、荷叶先放入锅中，加适量清水,小火煎汤后，捡出莲子、荷叶，汤放一旁备用，将鲜藕洗净，去皮，切成细丝，炒锅放置火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至7成熟，加入熟透的莲子和清洗的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软，锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐调味，用水淀粉勾芡即可。

湿热型肥胖者面垢油光，口苦口黏，小便短赤，舌红苔黄腻。多因饮食不节，湿热内生，阻滞脾胃。湿热型肥胖者多伴有血糖、血脂异常，多见于嗜食肥甘厚味、饮酒过度人群，宜食清热利湿的食物，推荐莲子红枣百合汤。食材：莲子、百合各50g，红枣10g，瘦肉500g，葱段、姜片、盐、料酒适量。做法：莲子、百合、猪瘦肉洗净，将莲子泡水30分钟后去心，把瘦肉切成薄肉片，食材同时放锅内，加入适量的水，加入姜片、大葱、少量的盐、料酒，锅置火上，大火烧沸后小火炖1小时可食用。

总之，体重管理是一场长期的战役，需要我们有坚定的信念和科学的方法。正值五一假期，让我们在享受美食的同时，注意饮食健康管理，合理规划饮食，避免暴饮暴食，共同维护身体健康。