上周日是二十四节气里的秋分，此时，昼夜均而寒暑平，三秋已过半，此时阴阳相伴，秋色平分，不冷也不暖，正是一年里最宜人的季节。金风送爽，菊黄蟹儿肥、丹桂正飘香。秋分的到来也意味着气候由热转凉，进入凉燥的季节，这种转变影响了人体的津液，易导致口干口渴、大便干燥等不适症状。因此，此时有针对性的做好养生对健康十分重要。
调整饮食应对凉燥
大连大学附属中山医院中医科张月莹医生介绍，在中医养生方面，秋分时节应顺应自然界“收”的特点，收敛阳气，以防损耗。并且秋季最显著的特点是燥，易产生燥邪。秋分之后，阵阵秋风袭来，气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。饮食调养方面应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，另外，藕、梨、柑橘、山楂和百合等都是除燥养阴的佳品，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。民间有“一梨润三秋”的说法。梨清甜多汁，素有“天然矿泉水”“百果之宗”的美誉，很适合秋季补充水分和营养元素。
情志调理避免抑郁情绪
俗话说“秋风秋雨愁煞人”，一些中老年人目睹秋风冷雨、花草凋零后，易产生抑郁情绪，进而会导致疾病的出现。张月莹医生介绍，秋季人们需要进行情志调理，在这个时候保持乐观的情绪，对于安宁神志、畅达心情是非常必要的。在秋分时节，可以带上家人走进大自然，感受秋日的细语，静看山水的秀美，静赏秋月的宁静，寻找自然的天籁之音，获得内心的清简安宁。可以经常“笑一笑”。“常笑宣肺”，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的调节作用。经常晒太阳，适度增加户外锻炼，能让人感觉神清气爽。此外，多培养一些兴趣爱好，避免自我封闭，也有利于改善情绪。
适度劳逸提高抗病能力
大连大学附属中山医院中医科许诺医生介绍，除了食补，还要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋分养生宜动不宜静。适当的体育锻炼可以调养肺气，改善脏腑功能，提高身体对寒冷刺激的抵御能力。但大家也要注意，秋分时节的运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。
在天高云淡时，中老年朋友可以到户外进行有氧运动，如练习太极拳、八段锦，骑自行车、慢跑、登山等。伸展运动也是不错的选择，有助促进血液循环，达到收敛心神、防止疲乏的效果。需要注意的是，锻炼后不要穿着汗湿的衣服在凉风中停留，以防着凉。俗话说，白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分过后，昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖，尤其是老人、幼儿和体弱多病者，不要过度追求“秋冻”。