冬至是二十四节气中重要的节气，今日后，太阳直射点开始向北移动，正午太阳高度会逐渐升高，北半球的白天也将慢慢变长。在古代民间有“冬至大如年”的说法，“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。冬至已至，新春不远。

冬至有哪些习俗呢？

1.吃羊肉：冬至吃羊肉，是中国南方和北方共有的习俗。羊肉味甘性温，是冬至进补的重要食物之一。寒冬，常吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强人体的御寒能力。

2.吃饺子：据说，医圣张仲景告老还乡时正值大雪纷飞的寒冬，看到百姓们衣不蔽体，耳朵都冻烂了，就用羊肉、辣椒及相关驱寒药材一起煮熟，剁碎包面皮捏成耳朵样子，煮熟后送给乡亲吃，吃后乡亲们身体逐渐康复，后便有了“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。

冬至养生要点有哪些？

“春夏养阳，秋冬养阴”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，冬至是养生的大好时机。

1.起居：应早睡晚起。从中医的角度，早睡可以保存阳气，让身体处于温热的状态，而晚起可以补充阳气，特别是老年人，不建议太早起床，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。要注意穿好保暖衣物，抵御寒气的侵袭。另外，可以睡个午觉，能帮助保养神气，也能劳逸结合。

2.饮食：俗话说“药补不如食补”，尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

①温补类食物，如龙眼肉、荔枝、饴糖、扁豆、山楂、胡桃等，可适当食用，过多地进食温补类食品易上火。

②平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。

③滋补类食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。同时，一些营养丰富的水果也是很好的选择。如苹果具有润肺健脾、养心益气、促进胃肠蠕动、调理肠胃、降低胆固醇和预防胆结石等功效；柚子皮厚，适合储存，味道甘酸、清香，被誉为“天然维C水果罐头”；橘子具有降低胆固醇、抗动脉粥样硬化作用，对预防心血管疾病有益；橙子水分充足，甘甜可口，是降燥的佳品。

冬季养生，中医外治法“三九贴”就是一个绝佳的养生保健的方式。冬季天气寒冷，“三九天”寒湿最为严重，因此选在“三九”时节进行穴位贴敷治疗，不仅能够帮助人体抵抗寒湿之邪，而且也会对夏天“三伏贴”的疗效起到加强和巩固的作用。三九天，冷飕飕，夏病冬防，冬病冬治，我院“三九贴”正火热预约中！

“三九贴”贴敷指南

贴敷时间：

一 九 贴：2024年12月21日- 2024年12月29日

二 九 贴：2024年12月30日-2025年1月7日

三 九 贴：2025年1月8日-2025年1月16日

预约流程：

1.挂号中医科诊察室（中医科普通诊）

2.到门诊1楼中医门诊开具贴敷费用

3.缴费

4.中医科办理贴敷卡片

5.贴敷当天持卡片到中医科贴敷，不必另行挂号。

温馨提示：

敷贴时，最好穿着宽松、纯棉、深色的衣服，以免药膏沾染到衣服上面，难以清洗。贴敷期间忌食生冷、辛辣食物及海鲜，贴敷后应减少运动，防止药贴脱落。贴敷后注意防寒保暖。我院中医科将针对不同人群、不同患者进行专业的辨病、辨证取穴、合理药物配伍，为广大患者朋友提供疗效保障。请患者朋友提前预约！