古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”随着霜降的到来，天地草木枯黄凋落，蜇虫开始冬眠，万物逐渐转向萧瑟。寒、燥是霜降时节的气候特点。霜降后气温逐渐变冷，各地气温持续下降，此时人体容易出现感冒、咳嗽、腹痛、腹泻、关节疼痛等不适，需做好防寒准备。另外秋季燥气当令，也需注意润燥。俗话说“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。

一、加衣御寒

霜降是秋季最后一个节气，是由秋到冬的过渡阶段。此时昼夜温差变化大，所以霜降后要格外重视保暖。穿衣应注意保护好颈部、腹部、脚部，爱美的年轻女性也减少露脚踝。脚踝是三阴经交会的地方，所以脚踝比较怕冷，容易因保暖不当导致疾病出现。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，添衣与否应根据天气的变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。建议多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

二、调畅情志

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉。且脏腑气机在深秋以“收敛”为主，功能低下，生机内藏，人体精神情志趋于抑制，思维迟缓，容易出现抑郁情绪。所以应该尽量保持一颗平常心，保持良好的心态，培养乐观豁达之心。不妨约上三五好友登高望远，不仅能使肺气舒畅，也有助于舒缓心情。也可选择瑜伽、太极，或者唱歌、旅行。另外，霜降时节运动应适当，不宜过度劳累，不可经常大汗淋漓，谨防伤津耗液，正气亏虚，以微微出汗为佳。

三、饮食注意

《药王千金方》中写道：“秋七十二日省辛增酸，以养肝气。”秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入，以酸入肝养肝。另外，霜降时节气候干燥，燥邪易伤人体津液，津液耗损，人体很容易出现口鼻干燥、便秘等症，应以滋阴润燥为重，可适当吃百合、蜂蜜、芝麻、银耳、梨一类的柔润食物。“春食花，秋食果”，白薯、山芋、山药、莲藕等根茎类食物都适合在这个时节吃。