绿树阴浓夏日长,楼台倒影入池塘。“三伏”是一年当中气温最高且潮湿闷热的季节。从夏至后第三个“庚日”起进入头伏，第四个“庚日”起进入中伏，立秋后第一个“庚日”起进入末伏，合称“三伏”。在这种气候环境的影响下，人们常常会出现疲劳、乏力、失眠、食欲不振、口舌干燥、胸闷、大便粘腻等症状，易产生湿热之邪。那么三伏天我们都应该注意哪些呢？

不贪凉

由于炎热会使人体毛孔张开，过度吹风扇空调会使毛孔关闭，体热无法散出，不利于保养阳气。贪食冷饮，像冰淇淋、凉饮料、冰啤酒等，均会加重脾胃负担，损伤脾胃。

不熬夜

夏季昼长夜短，人随四时变化而起居，可以稍微晚一点睡，早一点起，但最晚不应超过10点，以使阳气闭藏休养。否则第二天会头昏脑胀，注意力不集中。长期熬夜会导致记忆力衰退，皮肤暗淡无光，免疫力下降。

忌湿气

暑湿是夏季易困于人体之最主要的六淫之邪。湿邪损伤脾胃后，出现疲乏无力、身体沉重、胃口不佳、脾胃不适、大便黏腻等症状。过食生冷、油腻、辛辣、久居潮湿环境，过度疲劳都会加快暑湿进入人体的步伐。

防中暑

中暑是夏季常见的热邪之病。天气炎热特别容易中暑，我们要保持室内适当通风，室外温度高时减少外出，补充水分盐分，并做好防暑措施。

介绍几款适合三伏饮用的茶品

• 姜枣茶

姜枣茶中的生姜和大枣都是健脾补胃的好食材，生姜性辛温，具有温补杀菌的作用，夏季可以多吃点姜。

• 陈皮茶

夏日饮陈皮，开胃又理气。陈皮味苦，性浊，归脾肺经。适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

• 荷叶茶

夏季的高温容易引起人焦躁的情绪，导致心火过旺。而荷叶则具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火及清暑热的功效。且荷叶中含有荷叶碱和黄酮类物质，所含的膳食纤维也较高，这些物质能够帮助身体抑制脂肪吸收，有辅助减肥的功效。

• 莲子心茶

夏季正是莲子上市的季节，鲜莲子能养心安神、清热泻火。李时珍在《本草纲目》盛赞它是“脾之果”。莲子心是莲子中间的绿芯，更是伏天养生必备之品。

• 藿香茶

若有感受暑湿浊邪，头昏胸闷，恶心作呕，或伴全身不适，可以适当引用藿香茶，藿香能芳香化湿，又能解暑发表，辛散不峻烈，微温又不燥。著名的解暑中药藿香正气水最主要的成分即为藿香。是夏季清暑防暑、化湿解表、利湿和胃的要药。中暑感冒可用之，胃肠不调可用之，恶心呕吐可用之，暑湿泄泻亦可用之。

由于湿热邪气经常会导致脾胃功能失常，中医认为脾为后天之本，所以夏季我们要重视养护脾胃。我院中医科推出的化湿健脾饮，在炎热的夏季来帮助我们祛湿健脾，生津止渴，益气敛汗，调节脾胃功能，起到很好的效果。