2024年5月17日是第20个世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。

高血压是一种常见病、多发病，可导致心、脑、肾等重要靶器官的损害，显著增加冠心病、心力衰竭、脑卒中、终末期肾病的发生率，被称为影响人类健康的“无形杀手”，正威胁着全球近14亿人的健康和生命，使其成为一个全球性的公共卫生问题。

很多人不知道，高血压是当前我国患病率最高的慢性病，也是心梗、脑梗、心衰等多种疾病的危险因素。据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国成人高血压患者约为2.45亿。高血压早已成为常见且严峻的公共卫生问题，对人民健康造成严重威胁。小编就围绕高血压诊治防治相关知识进行科普。

高血压的诊断及测量前准备

在没有使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢的血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg为高血压。

高血压的症状有哪些？如何早发现高血压？

高血压的症状是因人而异的，高血压常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，早期可能无症状或症状不明显，很多患者都是体检或患了心脏病、脑卒中、肾衰竭需要透析时才发现自己血压高。所以建议每两周至少测量一次血压。

血压的标准测量

发现血压升高如何处理？

发现血压升高后应及时就诊，遵专业医生意见行相关治疗，确诊高血压后治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。所有患者应坚持健康生活方式，健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险，对于单纯生活方式干预血压仍无法达标的高血压患者，应积极接受降压药物治疗。

怎么预防高血压的发生？

1.限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2.减轻体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.适量运动：运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车），同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4.戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。

5.戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6.保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。