“小暑不算热，大暑三伏天。”大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。大暑是一年中日照最多的时候，大地上暑气蒸腾，热浪滚滚，稍微动一动，就会流汗，就像在蒸笼中。大暑相对小暑，更加炎热，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

  大暑节气人体腠理开泄，暑湿容易乘虚而入，暑湿易扰心神，耗气伤津，体虚之人容易导致中暑等不适。要注意及时补水，以温开水、茶水，淡盐水等适当补充盐分和矿物质，少量多次饮用。可饮用菊花茶、绿豆汤等解暑凉茶。避免暴晒，打伞戴遮阳帽等做好防暑。一旦身边有人出现脸红身热、口渴大汗等中暑症状时，应迅速将其转移到阴凉、通风的地方，用湿毛巾全身擦拭降温，适当饮水补充体液。如果患者出现意识不清等中暑重症必须尽快拨打120送往医院救治。

  大暑时期天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于上，汗出过多容易损伤阳气。起居适宜夜卧早起，午间小睡。《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，清晨及傍晚慢跑、散步、打八段锦等运动，注意劳逸结合，以顾护阳气、保持体力。

  暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物。可以吃些清淡、易消化的食物，以清为补。“冬吃萝卜夏吃姜”，可以适量食用葱、生姜、大蒜、洋葱等辛味佐食，行气活血、发散外邪，既能杀菌防病，又能健脾开胃。另一方面，暑热天气食物保存不当极易腐败，饮食不节或不洁饮食都很容易导致各种胃肠疾病，尤其民间所说的“伏天泻”则最为常见。所以，此时的饮食当以熟食、温食为主，剩菜必须密封冷藏，隔餐食物必须彻底加热食用，一旦腐坏及时丢弃。发生伏天腹泻，可酌情服用藿香正气丸、整肠丸等药物，切忌滥用止泻药，腹泻症状较重、病情复杂者应及时就医。

  《素问·六节脏象论》中提到“长夏胜冬”，对于阳气不足、虚寒冷痛的人，可在此时选择艾灸。在一年中阳气最旺盛的三伏天来艾灸，此时人体的皮肤腠理疏松，气血经络通畅，在相应穴位进行温补，有利于药物的渗透与吸收，可以驱散机体内伏的寒邪，增强抗病能力，预防冬天疾病的发生。

  炎暑有尽，时光无垠，四季更迭的脚步悄然无声，秋风正启程，尽情拥抱这个夏日“最后的热情”吧。