多晒太阳 好处多多

  • 文:乳甲三
  • 日期:2021-04-09

我们都知道晒太阳可以补钙,可以预防骨质疏松,最近的一项研究表明,晒太阳还可以有降低乳腺癌风险的作用,听到这个消息,是不是让我们为之一振。

晒太阳可以预防乳腺癌的根本原因就是体内可以合成更多的的维生素D,对于乳腺癌有预防的作用,而产生维生素D最主要方法就是多晒太阳。

我们在晒太阳的时候,皮肤作为人体最大的器官可以使人体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D。由于人体主要在10:00-15:00之间制造维生素D,因此户外工作者体内的维生素D水平,要比室内工作者高出许多。而维生素D不仅可以维持骨骼和肌肉骨骼健康,还可以帮助抵抗感染和对抗肿瘤。

研究人员建议,为了预防乳腺癌,降低乳腺癌风险,日常不妨适当晒晒太阳。同时,需要注意的是,应防止过度的日光照射,避免造成晒伤、皮肤松弛,甚至皮肤癌等。

晒太阳的正确方式

1.在有阳光的时候外出或晒太阳时,应采取防晒措施,保护皮肤安全。

2.避免中午晒太阳。因为这个时候紫外线最强,哪怕是在冬天或多云(云对紫外线的防护作用很小)的天气,也是如此。避开最强烈的阳光,可以帮助避免晒伤和晒黑。

3.穿好防晒服。可以用深色且紧密编织的衣服,覆盖手臂和腿部,并戴一顶宽边帽,以尽可能多地保护皮肤。还有不要忘记戴太阳镜,应使用能阻挡UVA和UVB两种类型紫外线的环绕式太阳镜,以保护眼睛。

4.此外,晒完太阳后应多喝水,多吃新鲜果蔬,补充维生素C、维生素B等。