指导专家：大连大学附属中山医院 生殖医学中心主任 魏巍 博士

2020，爱你爱你。这本是充满期许的一年，是理想的升华革命友谊的一年，是恰当的水到渠成、开花结果的一年。却被一场飞来横祸，搅得人心惶惶，只想关机重启。疫情目前仍处于严峻阶段，时时刻刻牵动着全国人民的心。疫情肆虐，爱情不减，隔离病毒，不隔离爱，对于新婚燕尔来说，居家隔离无疑是备孕的黄金时机，而对于准妈妈来说，做好居家保健也不容忽视。待春回大地时，生机“鼠”于2020，希望属于2020。

一、居家备孕小贴士

1.控制体重。

肥胖不仅可能引起排卵障碍、月经失调、影响卵子质量及子宫容受性下降等一系列问题，也会增加妊娠结局不良的风险。

2.规律作息。

熬夜会间接引起内分泌紊乱，从而损害卵巢储备功能。

3.戒烟。

烟草不仅是各类癌症的诱发原因，还会影响精子卵子的质量和数量，减少雌激素的生成，从而发展为卵巢早衰。还会增加流产、畸形、早产等风险。

4.补充叶酸。

孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、唇、消化道、心血管等器官的畸形。建议孕前3个月开始补充。

5.饮食健康。

营养均衡充足的饮食有助于提高受孕几率。早餐不能忽视糊弄，午餐不能凑合将就，晚餐不能胡吃海喝。

二、居家防护孕期保健建议

1.动吃平衡，体重管理

尽量避开高脂高热的食物，控制坚果摄入量，以室内运动、家务代替户外运动，保持体重适当增加。

2.均衡膳食，缺什么补什么

确保每日蛋白质、膳食纤维、钙及微量元素的摄入量。

3.避免情绪波动，保持身心健康

受激素水平变化的影响，孕期本就容易出现情绪问题，时下由于疫情原因，居家防护相对封闭，要学会自我调节，舒缓情绪，不必过度紧张受到病毒的威胁。

三、孕妇居家防护注意事项

1.不能过度痴迷某种事物，过度用眼，注意劳逸结合。吃一些护眼食物，胡萝卜、坚果等，适当补充维生素。

2.只吃不动，多吃少动。不仅体重急剧上升，增加糖尿病风险，还可能引起胎儿发育过大。

3.不要过度忧虑、紧张，情绪长期处于忧虑紧张状态将对胎儿下丘脑发育造成不良的影响，可能出现低体重儿、新生儿好动、易哭闹等情况。

四、疫情下孕产妇最关心的问题

1.新型冠状病毒感染的临床表现与普通感冒和流感有何不同？

需要特别提醒的是，孕期不管是流感病毒感染还是2019-nCov感染都容易转化为重症，另外发热通常伴有胎心增快，容易出现胎儿缺氧，故需特别重视。

2.为避免交叉感染，产检是否可以减少？

定期产检对于孕妇至关重要，尤其是一些必要的产检项目，如孕11-14周的NT检查，孕20-24周的彩超大排畸，孕24-28周的唐氏筛查，孕36-37周的胎心监护等，便于医生和孕妇了解身体和胎儿情况以及确定分娩方式，这些检查是不能缺席的。其他检查可根据当地疫情状况和医生的建议综合考虑。

3.去医院产检或者生产，如何防护？

佩戴医疗级别的防护口罩，尽量缩短在医院停留的时间，回家及时清洗并消毒双手及衣物。

4.买不到医用口罩和N95口罩，普通口罩可以用吗？

在空气流通和身边无存在呼吸道症状的患者时，可以不戴口罩，在相对密闭的空间或不确定身边是否有存在接触史的人时，必须戴口罩，戴普通口罩也比不戴好。

5.日常生活中哪些地方容易被污染？

钥匙、手机、电话、键盘、水龙头、遥控器、鼠标等日常手部触碰较多的物品容易被污染，可以选用含氯的消毒产品进行日常的居家消毒，电子产品可使用消毒湿巾或酒精棉片进行消毒。

6.孕妇感染新冠肺炎，新生儿的防护。

建议隔离10-14天，产妇未愈前，不母乳喂养；由于产妇高热及低氧血症，胎儿发生宫内窘迫、早产的风险增加，应严密监护新生儿，转诊新生儿需做好隔离防护。