我们常说“别熬夜”，但什么是熬夜，很多人存在误解。其实，从中医理论来讲，晚上超过十点钟还不睡就已经算熬夜了。

在中医理论中，各个时辰主管各个脏腑经络的功能，从夜间到早晨的相互对应分别是：足少阳胆经对应子时(23点至1点)、足厥阴肝经对应丑时(1点到3点)、手太阴肺经对应寅时(3点到5点)、手阳明大肠经对应卯时(5点到7点)。

子时是阴阳交替之时，半夜11点到1点，是胆经功能最活跃的时候；1点到3点是足厥阴肝经最旺盛的时候，肝的功能最活跃；3点到5点是肺经最旺盛的时候；5点到7点是大肠经最旺盛的时候。晚上11点到1点阴气最盛，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚增长起来，入睡最能养阴，睡眠质量也最好，高血脂、糖尿病等许多生活方式疾病或亚健康状态发作的几率就很小了。

很多上夜班的患者，夜里不睡，白天睡。虽然他们饮食很清淡，但还是出现了脂肪肝，为什么呢?因为阴气未养，肝阴受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病。所以，建议大家应该每天晚上10点钟就开始准备睡觉，11点以前最好入睡。

入睡前不宜剧烈运动或吃刺激性食物、饮料，否则便会扰动阳气，导致“阳不入阴”，难以入睡。如果平时没办法早睡，到星期六、星期天的时候一定要调整一下。