什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是指各种原因引起的以骨强度受损，骨折危险性增加为特征的骨骼代谢性疾病。其主要特点是单位体积内骨组织量减少，骨皮质变薄，海绵骨骨小梁数目及大小均减少，骨髓腔增宽，骨骼荷载能力减弱，从而产生腰背四肢疼痛，脊柱畸形，甚至骨折。

临床表现：

1. 疼痛：全身性骨痛，以腰背痛最多见。

2. 驼背，身长缩短（变矮）

3. 脆性骨折，好发部位：胸腰段椎体、桡骨远端、肱骨近端、股骨近端、踝关节等。

4. 呼吸障碍：严重骨质疏松症所致胸、腰椎压缩性骨折，常导致脊柱后凸，胸廓畸形，胸腔容量减小，呼吸功能下降。

补钙误区和骨质疏松

补钙误区：单纯补钙就可以改善骨质疏松

钙是一种有益骨骼健康的矿物质，在人的一生中都十分重要。补充钙剂和维生素D是防治骨质疏松的基本措施，我国居民膳食钙摄入普遍不足。补钙就像提供修补墙壁用的水泥，虽有一定作用，但提供水泥并不等于补墙，还要有泥水匠的操作。因此，钙剂+维生素D+抗骨质疏松药，三者缺一不可！

骨质疏松自检：

1分钟自我测试是国际骨质疏松基金会推荐的，请回答“是”或“否”。

1. 您的父母双亲中有没有轻微碰撞或者跌倒就会发生髋部骨折的情况？

2. 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3. 您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4. 您的身高是否降低了3厘米？

5. 您经常过度饮酒吗（超过安全限度）？

6. 每天您吸烟超过20支吗？

7. 您经常患痢疾腹泻吗（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）？

8. 女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9. 女士回答：您是否有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

如果您的答案有部分或者全部为“是”，说明您可能存在骨质疏松的危险，但这并不证明您就患了骨质疏松症。是否患有这种病症需要专业医师进行骨密度测试来得出结论。

如何预防骨质疏松症

更年期后、嗜烟酒、过度节食减肥、不常晒太阳、饮食偏高蛋白、长期卧床、少年白发、长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药、止痛药易患骨质疏松。另外，老年；、晚婚及高龄未婚妇女、未产妇女；患有肾病、肝病、糖尿病高钙血症、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、强直性脊椎炎及某些癌症患者也是骨质疏松的高发人群。

※ 多食用如牛奶及奶制、豆制品、鱼肉、鸡肉、牛肉等钙及蛋白质含量丰富的食物，多食深绿色蔬菜

※ 忌烟酒；避免过量饮茶、咖啡等刺激性饮品

※ 多晒太阳，每日至少有15—60分钟进行户外活动，晒太阳增加体内维生素D可帮助身体中钙的吸收，强化骨质。

※ 适量运动，可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

※ 保持正确坐姿，不要经常采取跪坐等姿势，以免增加骨骼负担。

※ 四十岁以上者应避免从事太剧烈、负重力过大的运动。

※ 慎用药物

※ 防治意外伤害

※ 定期做X光摄影及骨密度检查