健康知识
年轻人，别被糖尿病找上！
- 文：大连大学附属中山医院微信平台
- 日期：2016-04-18
2016年4月7日，第67个世界卫生日，主题为“糖尿病要早预防，分级诊疗帮您忙”。据2013年权威部门发布的调查报告显示，中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占50.1%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个是糖尿病患者。我国糖尿病患者人数达1.14亿，成为了名副其实的糖尿病第一大国。
中国爆发“糖人危机”，许多年轻人中招
在现代人的观念中，解渴不仅仅只有白开水一种选择，而是多了可乐、雪碧、果汁等多样化碳酸饮料，工作忙碌时往往以快速的鸡腿堡果腹，出入饭店全都是精致的珍馐佳肴，生活可乐化是造成糖尿病在现代年轻人中爆发的原因之一。
饮食结构改变的同时，出行方式的改变也是因素之一。小汽车的便利几乎普及到每个家庭，带来舒适便捷的同时，体质也随之发生了改变。据统计，一位男性在拥有小汽车后，体重平均增加1.8公斤。更有许多人，一天8小时工作时间，几乎坐在电脑前一动不动。活动的减少形成了“久坐不动的一代”，也是糖尿病广泛流行、发病年龄年轻化的重要因素。
中国成年人已有一半人处于糖尿病前期，如果不加以控制，不仅年青一代会加入糖尿病大军，下一代同样难以幸免。所以，改变生活方式，学会吃和运动，是目前改变现状的有效途径。
“早预防、早发现”是关键，请“管住嘴、迈开腿”
- 消灭多余脂肪，保持身材。腹部脂肪过多导致胰岛素敏感性降低，从而导致胰岛素不能对身体产生本应有的作用。管住嘴的同时迈开腿达到“吃动平衡”，有效预防糖尿病。
- 改善饮食结构。每天1袋奶，保证足够的碳水化合物、蛋白质摄入，饮食粗粮细粮均衡搭配，少油，少食多餐，多吃蔬菜。
- 7个症状，糖尿病早发现。“三多一少”（多吃多喝多尿，体重减轻）；饥饿难耐；视力下降；手脚麻木；排尿困难；皮肤瘙痒；腹胀便秘。如有此类症状请及时就医。
偶尔血糖升高意味着什么？
应激状态下的急性感染、创伤、脑血管意外、烧伤、情绪变化等因素均可引起血糖升高。偶尔一次血糖升高，并不能确诊为糖尿病。不过，胰岛功能正常的人即使情绪等因素发生变化也不应引起血糖升高，出现这种现象也说明其胰岛功能薄弱，一定程度上可能存在糖尿病患病风险，属于高危人群，因此要开始注意关注自身血糖变化，开始控制饮食。必要时到正规医院内分泌科进行明确诊断。