关注骨健康,防治骨质疏松

  • 文:宣传策划部
  • 日期:2019-02-28

骨质疏松是很普遍的问题。其中70% 发生在女性。没有明显症状。当骨质疏松症发生时,会有背部疼痛,驼背,变矮等症状,骨骼的内部结构变得脆弱,骨头的质量和力量都被削弱,很容易导致突然和意外的骨折。20% 的老年人在骨折后的一年内死亡,50%的人从此失去了独立生活的能力。

一、骨质疏松危险因素

年龄超过50岁;性别, 尤其是绝经期后的白人和亚洲女性;体型瘦小;骨质疏松症家族史;绝经期过早(45岁以下);神经性厌食症或贪食症;低钙饮食;使用某些药物,如皮质类固醇和抗惊厥药,一些治疗乳腺癌和前列腺癌的药物;男性睾酮水平低下;缺乏运动;吸烟;过度使用酒精;器官移植接受者等其他疾病

二、骨质疏松的诊断

通过骨密度检查可以知道我们的骨头是否健康。

三、如何解读报告

T 值 >= -1.0:正常骨密度

T 值在-1.0~-2.5:骨密度低下

T 值< -2.5:骨质疏松

四、如何预防

1.富含钙和维生素D的平衡饮食:

一般来讲,绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1,000-1,200毫克的钙, 绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1,200-1,500毫克的钙。食物中最好的钙的来源:奶制品,包括牛奶,奶酪,酸奶,布丁;绿色蔬菜 ,比如西兰花,菠菜; 海产品、豆类。美国国家骨质疏松症基金会建议每天摄入800至1,000 IU的维生素D。食物中最好的维生素D的来源:鸡蛋,鱼类和强化奶。

2.经常锻炼:

每周至少三到四次,每次30分钟的负重运动;步行、慢跑、负重训练等。游泳是对心肺功能很好的,但是对预防骨质疏松没有帮助。

3.健康的生活方式:

吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟,控制饮酒 ”;

4.一定要防止摔跤。

分割线

绝经后激素受体阳性的乳腺癌患者,因为年龄和口服芳香化酶抑制剂会导致骨质疏松,因此在随访的过程中,更需要关注骨健康,防治骨质疏松,必要时可以采用药物干预,促进骨质修复。