重阳养生不用愁，教你几招！

每年的农历九月初九，便是重阳节，又被称为“重九节”，是中国重要的传统节日之一。《易经》中将“九”定为阳数，而九月九日，两九相重，日月并阳，故而取九九重阳之义，以示天长地久，健康长寿。人们在这一天登高、赏菊、佩茱萸，以祈求健康长寿。

不过，此时正值节气的转换期，气候转凉，阳气逐渐衰退，是最易发病的时令之一，此时养生保健尤为重要。

重阳节的传统养生活动

1.登高远足

重阳节又称“登高节”，重阳登高不仅能锻炼身体，还能愉悦心情，欣赏秋日美景。

2.佩茱萸驱邪

重阳节佩茱萸，有驱邪避疫之意，可增强抵抗力。

3.赏菊饮菊

菊花具有清热解毒、镇静安神的功效。重阳节赏菊饮菊，有助于放松心情，改善睡眠，有益身心健康。

重阳节气养生攻略

一、饮食调养

1.滋阴润燥

气候干燥，易伤肺津，饮食上应注重滋阴补水。推荐食用梨、苹果、葡萄、柚子等水果，以及黑芝麻、蜂蜜、豆浆等润燥食品。

2.养肺润肺

秋季是养护肺部的黄金时节，可多吃银耳、百合、莲子、核桃等食物，以提升肺部活力。此外，可尝试炖煮一些润肺的汤品，如川贝母炖梨、冰糖雪梨等。

3.适量进补

天气渐寒，可适量食用羊肉、牛肉等滋补品，为身体补充所需营养。同时，可以搭配一些山药、枸杞等药食同源的食材，以温和滋补。

二、起居调养

1.规律作息

应顺应自然变化，调整作息时间，建议早睡早起，保证充足的睡眠。晚上可用温水泡脚，改善睡眠质量。

2.保暖防寒

气温逐渐降低，要加强保暖措施，特别是颈部、腹部和足部，防止感冒和呼吸道疾病的发生。

3.适量运动

积极参加登高、散步、慢跑等户外活动，增强体质，提高免疫力。老年人及体质较弱的人群，可以选择太极拳、瑜伽等温和的运动方式。

三、精神调养

1.保持乐观

天气寒凉，容易引发情绪低落。保持乐观的心态，有利于身心健康。

2.培养兴趣

培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，以调节情绪，也可以通过阅读、听音乐等方式放松心情。

四、防病保健

1.预防感冒

重阳节气，温差较大，容易感冒。要注意保暖，加强锻炼，提高免疫力。

2.预防呼吸道疾病

秋季是呼吸道疾病的高发期，要注意保持室内空气新鲜，定期开窗通风。

3.预防心血管疾病

气温降低，容易诱发心血管疾病。需加强保暖，保持情绪稳定，定期进行健康体检。

五、中医养护

1.艾灸养生

采用艾灸关元、气海、足三里等穴位，有助于温阳驱寒，健脾养肺，促进身体健康。艾灸时，要注意控制温度，避免烫伤。

2.中药泡脚

使用一些中药材，如艾叶等，进行泡脚，可以促进血液循环，温经散寒。