足部，作为人体支撑和行走的重要部分，经常承受着来自日常生活和运动的巨大压力。足被称作“人的第二心脏”，脚的保养至关重要，但因部位不如其他器官“重要”而往往被人忽视。每年的5月29日是全球爱足日，5.29寓意“我.爱脚”，旨在提升全球公众对足部健康重要性的认知。2025年全球爱足日的主题为“给足成长 童心守护”，聚焦儿童及青少年足踝健康早期管理。

儿童及青少年扁平足、先天畸形、肥胖患者，老年人、残疾人以及长期站立或行走的工作者等，他们的足部可能更容易出现各种问题。因此，我们应该加强对这些群体的关注和帮助，我院手足显微外科举行“给足成长，童心守护”主题义诊，为有需要的人群提供足部护理和保健服务。希望通过义诊筛查、科普教育、个体咨询的方式，让家长更早发现问题、科学应对成长中的“脚”烦恼，让孩子从小“走”得好、站得稳、跑得远！期待您的参与！

1. 选对鞋子：选鞋时，长度要预留约1厘米的空间，让脚趾能自由活动，避免鞋子过紧挤压脚趾，引发甲沟炎等问题；宽度要适中，不磨脚、不挤脚，保证脚掌舒适。不同活动要搭配不同鞋子，运动时穿专业运动鞋，提供良好支撑和缓冲，减少运动损伤；日常行走选平底、舒适的鞋子，减轻足部压力。

2. 正确泡脚：每天用40℃左右的温水泡脚15 - 20分钟，能促进足部血液循环，缓解疲劳。但泡脚时间别过长，水温别超45℃，否则易烫伤皮肤。泡脚后，用柔软毛巾轻轻擦干，特别是脚趾缝，保持干爽，防止滋生细菌和真菌。

3. 适度锻炼：平时可多做踮脚尖动作，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，保持3 - 5秒后放下，重复10 - 15次为一组，每天做3 - 5组，能锻炼小腿和足部肌肉，增强足踝稳定性。还能进行脚趾抓毛巾练习，把毛巾平铺在地上，用脚趾抓毛巾，每次抓3-5秒，重复10-15次，可锻炼脚趾的灵活性和力量。