寒冷的秋冬季，高血压发病率会比其他季节至少高一倍。究其原因，主要是因为寒冷刺激导致血管收缩，血压升高。同时，秋冬季节，为了储存热量御寒过冬，人们习惯吃一些高热量的食物，比如一入秋的所谓“贴秋膘”传统，也会使钠盐摄入增加，导致血压升高。

已有大规模医学研究表明，温度每降低10℃，血压升高约5.7毫米汞柱。有不少高血压患者，平时服药血压控制得挺好，可是一到秋冬季节气温下降，血压就老是降不下来。到底怎样才能让高血压患者平安过冬呢？本报邀请了大连大学附属中山医院心血管内三科主任于勤做客健康大讲堂，为广大中老年患者讲讲高血压过冬的日常保健细节。

兜里备纸笔

如果您本身是高血压患者，建议每天早晚各量一次血压，将血压数值记录，内容包括测量时间和血压数值，如果是电子血压计也将心率记录下来。就诊的时候带着记录，这是医生最想看到的。医生可以根据您提供的数值进行调整、改药，达到事半功倍的效果。

注意保暖

高血压的病人冬季要注意保暖，一定要防止冷风从脖子进入，出门的时候戴围巾，护住脖子和胸口；还要避免室内外温差过大引发感冒。

食物减脂

脂肪会造成血液阻力增加，加重心脏负担，而且油脂高会提高引发动脉硬化的风险。建议少食用红肉、肥肉，可改成吃鱼肉（但忌食无鳞鱼，建议吃海水鱼），忌吃动物脑子、脊髓、内脏和软体类等。

2015年12月23日本站整理编辑