立秋过后，气温虽然没有下降，但潮湿和闷热感已经明显减少。立秋是二十四节气中的第十三个节气，意味着天气开始由热转凉，代表着万物内敛，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折点。中医养生讲究顺应天时，秋性清肃、收敛，其主气为燥，易伤人体津液。所以，此时养生应以“益肺养阴，生津润燥”为原则，立秋以后，我们应该如何养生呢？大连大学附属中山医院中医科迟伟医生做了详细解答。
养阴要注意“养收”
中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，所以进入立秋节气以后，养生要更换节奏了。迟伟医生介绍，秋季养阴包括了饮食、起居、情志、运动等各个方面。
在饮食方面，此时应尽量少食辛辣及油腻食物，宜“少辛多酸”，以养肺生津，润燥止渴，饮食调养以润燥与养肺为主，要注意多喝水，清淡饮食，少吃辛辣刺激，多食酸味食物，可适当进食一些新鲜的蔬菜水果，但需注意瓜果汁水虽然较多，可润燥生津，但不宜食之过多、食之过冷。因为瓜果易酿湿，多食、冷食则易伤脾胃，化生痰湿。也可以适当食疗，如龙眼甘温，补中益气，润燥生津；银耳干平，润养肺、胃；梨甘凉，能清肺、润肺、化痰；香蕉甘温，润肠通便；蜂蜜甘平，润燥补中等。
生活起居方面，日常起居应当收敛阳气，养护阴气，宜早睡早起，避免熬夜。情志方面，养神应遵循“养收”的原则，即人们一定要注意不断地收敛神气，由振奋转为宁静，由活跃变为平和。在运动方面，锻炼时宜逐渐收藏阳气，减缓幅度，不必追求汗出，唯使气血流通，精神清爽即可。
保证睡眠缓解“秋乏”
民间广传“春困秋乏”之说。迟伟医生介绍，秋乏是因为夏季人体产生了过多的消耗，到了秋季为了更好地收敛和储备而产生的一种反应。秋时，人体阳气渐收，阴气渐长，要注意休息，保证睡眠，勿过度劳累，并要进行适当锻炼，增强体质，来缓解“秋乏”。此时，运动当表现出内敛之势，应选择动作缓和、趋静的运动，比如太极拳、健身球、站桩、散步等。不宜剧烈运动，使人大汗出而伤及阳气、损耗肺气，阻碍阳气收敛，冬季阳气不藏，变为虚寒病。
贴秋膘应因人而异
立秋时节，我国民间有“贴秋膘”的习俗。此时，人们为了弥补“苦夏”带来的身体消耗，同时也为应对寒冷的冬天储备能量，于是便会“吃一点好的”，补回减轻的体重。迟伟医生表示，需要提醒的是，“贴秋膘”并非人人适宜。经过一夏，体重不减反增，相对肥胖且体内有实热，症见面赤、口干、口臭、大便不通、舌苔厚腻等的人群，应以疏导通滞为主，可用焦山楂、焦麦芽、薄荷等煮水饮用。体重下降，比较瘦弱的人群或老年人，可以选用山药、莲子、雪梨、银耳、百合等清润平补的食物炖瘦肉汤服用。【】