立秋是二十四节气中的第十三个节气，标志着秋季的开始。古人将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣，这些变化标志着秋季的到来。立秋意味着天气开始由热转凉，代表着万物内敛，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折点。

《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平，天气以及，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋性清肃、收敛，其主气为燥，易伤人体津液。故秋季养生应以“益肺养阴，生津润燥”为原则，立秋以后，我们应该如何养生呢？

一、秋季养阴

秋季养阴包括了饮食、起居、情志、运动等方面。

1.饮食方面：秋季应尽量少食辛辣及油腻食物，宜“少辛多酸”，以养肺生津，润燥止渴。

2.生活起居方面：日常起居应当收敛阳气，养护阴气，宜早睡早起，避免熬夜。

3.情志方面：秋季养神须遵循“养收”的原则，即人们一定要注意不断地收敛神气，由振奋转为宁静，由活跃变为平和。

4.运动方面：锻炼时宜逐渐收藏阳气，减缓幅度，不必追求汗出，唯使气血流通，精神清爽即可。

二、秋季防燥

秋季来临，天气渐凉，燥气当令，则会导致人体津液亏损，可见皮肤干燥脱屑，口唇干裂，咽干、鼻干、干咳无痰、大便干结等问题。秋季感冒咳嗽多发，甚至引起哮喘，多因燥邪侵犯，因此外出宜佩戴口罩，减缓燥邪伤肺。秋季饮食调养以润燥与养肺为主，要注意多喝水，清淡饮食，少吃辛辣刺激，多食酸味食物，可适当的进食一些新鲜的蔬菜水果，但需注意瓜果汁水虽然较多，可润燥生津，但不宜食之过多、食之过冷。因瓜果易酿湿，多食、冷食则易伤脾胃，化生痰湿，故食之当适可而止。

亦可以适当的食疗，如龙眼甘温，补中益气，润燥生津；银耳干平，润养肺、胃；梨甘凉，能清肺、润肺、化痰；香蕉甘温，润肠通便；蜂蜜甘平，润燥补中等。

三、秋季防“乏”

民间广传“春困秋乏”，夏季人体产生了过多的消耗，到了秋季为了更好的收敛和储备而产生的一种反应。秋时，人体阳气渐收，阴气渐长，要注意休息，保证睡眠，勿过度劳累，并要进行适当的锻炼，增强体质，来缓解“秋乏”。

秋季运动当表现出内敛之势，应选择动作缓和、趋静的运动，比如太极拳、健身球、站桩、散步等。不宜剧烈运动，使人大汗出而伤及阳气、损耗肺气，阻碍阳气收敛，冬季阳气不藏，变为虚寒病。