孩子长个需要有足够的钙吸收，所以一提到补钙，家长们都不陌生。孩子个子比同龄人矮的时候，首先想到的是补钙；别的家长都在给孩子吃钙片，自己不给孩子吃总是觉得缺点啥。但是为啥钙没少吃，孩子的身高却增加得不明显呢？大连大学附属中山医院儿科于晓辉主任做了详细解答。
钙有哪些生理作用？
于晓辉主任介绍，人体的钙99%沉积在骨骼和牙齿中，维持骨骼和牙齿的形态与硬度，体液中的钙虽然仅占1%，但却参与调节肌肉收缩、凝血功能、酶的活动性、神经兴奋性、细胞膜的通透性等生理功能。所以说钙是我们人体必需的营养物质。
长期膳食钙摄入不足，以及维生素D不足或缺乏致使肠道钙吸收不良，是导致钙缺乏的主要原因。2岁以下婴幼儿、青春期少年，因生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。大量果汁及碳酸饮料因挤占奶类摄入会影响钙摄入。患腹泻、胃肠道疾病时，肠道钙吸收利用不良，也容易引起钙缺乏。维生素D不足或缺乏，以及患肝脏、肾脏疾病而影响维生素D活性，也是造成钙缺乏的重要因素。
缺钙有哪些表现？
孩子缺钙有哪些表现呢？于晓辉主任介绍，2岁以下婴幼儿缺钙，早期患儿容易夜惊、经常哭闹，或者经常有烦躁、容易激惹、多汗、枕秃（并非特异性诊断标准，多数为生理性枕秃）、囟门闭合延迟等。未及时补充后期可能会出现骨骼的变化，比如鸡胸、肋端外翻、漏斗胸、O型腿、X型腿，还有手脚镯征。
儿童钙缺乏往往无明显的临床症状与体征。少数患儿可出现生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异症状。严重钙缺乏导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。
钙是不是越多越好？
对于钙的摄入，是不是越多越好呢？于晓辉主任介绍，过量钙摄入会干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏。还可导致便秘、浮肿、多汗、厌食、恶心等症状，严重者还可出现高钙血症、高钙尿症，导致肾结石、血管钙化，甚至引发肾衰竭等。因此，补钙应该科学进补，首先要了解不同年龄对钙的需求量，估算钙的摄入量是否充足，并结合有无缺钙的表现进行补充。调整膳食，增加膳食钙的摄入是最安全有效、经济的方式。只有在无法从食物中摄入足量钙时，才适量使用钙补充剂。含钙高的食物包括绿叶蔬菜、牛奶和奶制品、鸡蛋、鱼虾、海带、虾皮、芝麻酱、豆类和豆制品等。其中牛奶是理想的补钙食物。另外，维生素D是骨形成和骨代谢活动过程中不可缺少的物质，没有维生素D的协助，钙不能被有效的吸收和利用。因此，补钙的同时要增加户外活动促进维生素D合成，伴有维生素D缺乏高危因素时，应同时补充维生素D。
补钙能长个吗？
于晓辉主任介绍，人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。所以，发现孩子比同龄的小朋友矮首先想到补钙。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。单纯补钙对儿童的身高没有显著的影响，对骨密度的影响也不确定。身高与遗传、内分泌系统、饮食、睡眠、运动、情绪等诸多因素相关。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时就诊全面评估，找出确切的病因。