睡眠对生长发育期的孩子至关重要，良好的睡眠能促进孩子的身体和智力发育。

睡眠不好，会造成孩子记忆力减退、疲倦、注意力不集中、易激惹、易冲动等，也会对其新陈代谢、活动与饮食习惯产生负面影响，导致儿童更易变胖。

孩子最佳睡眠时长是多久？

国内外儿童睡眠指南推荐睡眠时间：

0-3月龄 13-18h

4-11月龄 12-16h

1-2岁 11-14h

3-5岁 10-13h

6-13岁 9-11h

14-17岁 8-10h

但需要特别强调的是，我们不应该将推荐的睡眠时间作为衡量标准，还需要结合"这个孩子通常睡多久才感觉休息好了？"这样的问题进行综合考量。