经常有很多患者到门诊就诊，跟医生说自己颈椎疼、肩膀酸软不舒服、后背发麻，甚至手发麻等等......其实，这些很有可能是得了颈椎病。

颈椎病即颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），出现相应的颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速、吞咽困难等临床表现。曾经，颈椎病是一种常见的中老年疾病，可是随着生活节奏加快、社会压力增大，越来越多的年轻人也开始患有颈椎病。这和现代人长期伏案工作、使用电脑、不注意保护颈椎有关。到底生活中有哪些不良习惯伤害我们的颈椎呢？

一、姿势不对引疼痛

很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

温馨提示：

第一：不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。

第二：要为颈椎找到扶托点，比如颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

第三：休息后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

二、熬夜增多累颈椎

不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

温馨提示：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

三、宅在家里脖子僵

许多人喜欢宅在屋里看电视、玩电脑，看手机刷微博，而不愿参加户外运动。通常会长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。长期低头看手机或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

温馨提示：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔十到二十分钟就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

四、频吹空调脖子凉

长期吹空调或风扇，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

温馨提示：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。同样的道理颈椎病患者避免洗冷水澡，以免颈部受凉。

五、枕头太高致落枕

有的人因枕头高度不适，夜间翻身次数多。很容易导致落枕。古人云高枕无忧。然而,临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高,就会转变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

温馨提示：睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。以仰卧时头与躯干保持程度为宜,一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

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