腰椎间盘突出症是一种脊柱外科最常见的疾病之一，常见于30-55岁的人群；腰4-5椎间盘和腰5-骶1椎间盘较容易突出，导致患者腰腿痛等症状。从医学方面讲，腰椎间盘突出症是指髓核突出，造成神经根受刺激或压迫，引起腰痛、坐骨神经痛和对应皮肤区域感觉减退等一系列症状。

  首先我们先了解下椎间盘。椎间盘可以想象成是一个连接上下相邻椎体，起到缓冲作用的富有弹性的橡胶垫圈，它由两个部分组成，中间的部分叫做髓核，类似果冻状物体，果冻外面包围着十几条橡皮圈一样的物质，叫纤维环；中间包着一个果冻。由于暴力或长期伏案工作等原因，橡皮圈出现了裂缝，果冻从裂缝中挤出来，也就是髓核突出。

而这个疾病的病因基础主要是椎间盘的退变。什么是退变，大家去医院拍片时，无论是脊柱、关节，报告上经常写着退行性改变，患者常常问道什么是退行性改变？大夫，我还很年轻怎么会出现退变呢？这个退行性改变，准确的说，是指随着年龄的增长，人体的组织、器官发生的一种异常改变。用老百姓的话讲，退变就是老化，就好比脸上长的皱纹，汽车零件老化。具体来说，椎间盘的退变主要包髓核和纤维环的退变，也就是果冻含水量减少，弹性减低了；橡皮圈出现了裂隙。          

（如图，影像学表现椎间盘变黑，椎间隙变窄，常常提示退变）

这个时候外界的巨大暴力，或者生活中由于不良坐姿等反复的微小损伤，弹性降低的髓核会通过纤维环的微小裂隙挤出来，也就是腰间盘突出。如经常弯腰抬重物，或者坐姿不良，长期伏案工作等，这些都可以增加椎间盘突出的风险。另外遗传因素、吸烟和肥胖都是引起腰椎间盘突出症的高危因素。

工作1小时，休息1小时，不如工作十分钟，休息十分钟，养成良好的工作习惯，避免长期久坐、久站，积极锻炼腰背肌，保持健康的身材，将腰椎间盘突出症扼杀在摇篮之中，何乐而不为呢？

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