最佳的受孕时期对备孕中的女性来说至关重要。每个月，卵泡都在经历成长、成熟、排出及随后受精或退化的过程。只有在卵泡排出的前后几天，即排卵期，有正常性生活，排出的卵子才能够和从亿万候选者中脱颖而出的精子结合，形成受精卵，孕育出健康的宝宝。

那么如何计算排卵期？对于月经周期规律28天～30天的女性，排卵日一般会在月经周期的第14～16天；对于月经不那么规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的第14天左右。

如何监测排卵？

1.手机APP

推荐指数★

手机APP是我在门诊最常见到女性朋友测排卵的方式，但是女性朋友们需要知道的是APP预测的排卵期的准确率并不高，因为软件是“死的”，是固定的程序和算法，但人是“活的”，人的机体受内外各种因素影响不断变化，对排卵期也可能产生影响，排卵期也会变化。对于月经周期非常非常规律的朋友，用APP测排卵可以起到一定的参考作用，但也不能保证百分百准确，需要知道的是有月经并不一定会排卵。所以APP测排卵期可以参考，但不能完全依赖APP。

2.基础体温测定法

推荐指数★

基础体温测定时，体温升高前的最低的那一天就是排卵日。一般在排卵后，由于孕激素的作用，体温会有0.2～0.5℃的升高。所以根据基础体温的变化，就可以判断排卵日。需要注意的是，基础体温需在每天睡醒后立即（在起床、进行任何活动和吃任何东西之前）测量，并记录在相应的表格中。说实话这个方法有点麻烦，有的神经脆弱容易紧张的朋友还会影响到睡眠和情绪，算了别折磨自己，不测了吧。

3.宫颈粘液观察法

推荐指数★★

另一种比较简单的方法就是观察自己的白带情况，当白带量多，宫颈粘液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长的那一天就是排卵日。有的朋友觉得这个方法好用，而有的朋友根本看不懂白带性状，每天可能神经兮兮地一天到晚盯着内裤看，也不知道看到的白带是不是排卵期的白带。

4.排卵试纸测定法

推荐指数★★★★

目前市场上流行的LH试纸，使用也较方便。LH检测试纸能准确地检测出黄体生成素（LH）的峰值水平，使女性能预知最佳的受孕或避孕时间。强阳性后约1～2天为排卵日。正常女性排卵试纸阳性的出现顺序是弱阳性-阳性-强阳性-弱阳性-消失。一般月经非常规律（周期28-30天）的女性，在月经第10天开始监测，出现一条杠时，每天测一次，如果出现两条杠，那就需要一天多测几次（间隔3-4h一次），才可能逮到强阳性。第二条杠的出现规律是浅-深-浅，万一测的次数不够，很可能就错过了强阳性。但是如果周期不准确，劝你不要用这个试纸，因为可能一连7～8天每天早晨测尿，都没见到第二条杠出现。对于周期较规律的朋友。

5.B超监测排卵

推荐指数★★★★★

上面介绍的方法都可用于推算排卵期，简便易行，但无法得知卵泡发育状况如何，是否可排出。有生育困难的夫妇，最好到生殖中心行超声监测排卵，明确卵泡及子宫内膜发育状况，更好地把握排卵日，有助于自然受孕。但这个检查也只能描述当月的排卵情况，有的小伙伴是偶然排卵好，有的是偶然排卵不好，因此偶然一个周期监测并不能代表全年的常规情况。参考月经周期情况，分别多几个周期监测可能有价值。对于月经规律的女性，如曾行超声监测提示卵泡发育良好，则并非每月都要到医院监测，可在家用排卵试纸测定排卵期即可。而月经周期稀发、排卵障碍或卵泡发育不良的女性，则需行药物诱导排卵+超声监测排卵。

卵巢排卵是一个瞬间的事件，不要妄想那么精确捕捉，大概知道女方排卵期在那个时间段就很好了。可千万不要定时定点地强制同房，太过于刻意，或者紧张，不利于受孕，更糟的是会对未来的夫妇生活质量产生恶性影响。生命的孕育是一件神圣的事情，虽然有多种辅助方法助孕，但并不是100%可以确保怀孕。保持良好的心态，不紧张不急躁，事情都会如您所愿。