指导科室：大连大学附属中山医院血管外科

教师由于长期站立的工作性质，使其成为下肢静脉曲张的好发人群。

在教师节来临之际，大连大学附属中山医院血管外科专家邢壮杰主任，为教师讲一讲如何在日常工作生活中，预防下肢静脉曲张并做好自我护理——

1、什么是下肢静脉曲张

下肢静脉曲张是指下肢浅静脉瓣膜关闭不全，使静脉内血液倒流，远端静脉血液淤滞，继而病变静脉壁扩张、变性、出现不规则膨出和扭曲。多发于从事持久站立工作，强体力劳动，或久坐少动的人群。

静脉曲张的临床主要表现为下肢，尤其在小腿浅静脉隆起、扩张弯曲，甚至卷曲成团，患者感到酸胀、乏力，久站后出现足部浮肿，晚期小腿和踝部皮肤常有褐色的色素沉着和湿疹。如时间过长或治疗不当，均可导致下肢水肿，局部组织缺氧，引起皮肤角化、脱屑，轻微外伤即可导致愈合不良，迁延为经久不愈的慢性溃疡，俗称“老烂腿”。

2、下肢静脉曲张如何预防和护理？

下肢静脉曲张的预防及护理，需要做到自己正确的活动以及饮食的习惯和正确的日常生活习惯。

锻炼预防。预防静脉曲张适当加强运动可以增强肌肉、减少脂肪和培养耐力，已有静脉曲张的人，也能从运动中受益。养成好习惯，如每日散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，经常锻炼，特别是要经常散步。这样可以锻炼腿部的力量，增加腿部血液循环，强化腿部血管，对静脉曲张的预防十分关键。有效的锻炼，就是在促进血液的循环，做到有效的预防。

饮食预防。预防静脉曲张保持低盐饮食，体内的盐太多会导致体内吸水，进而导致小腿肿胀，对血管造成压力。养成合理的饮食习惯，给予清淡、低脂肪、低热量食品，如：绿色青菜类蔬菜、水果、坚果、大豆、全麦、粗粮、瘦肉，可以温通经络，改善血液循环，减轻腿部的沉重感。

日常生活防护。要保持静脉曲张患肢皮肤清洁，用温水，柔软毛巾清洗，避免刺激性强的肥皂和沐浴露；修剪指甲，避免将患肢皮肤抓破；避免磕碰患肢。采取良好坐姿，坐时双膝勿交叉过久，以免压迫腘窝，影响静脉回流；休息或卧床时抬高患肢30°～40°，以利于静脉回流。避免引起腹内压及静脉压增高的因素：保持大便通畅，避免长时间站立，肥胖者宜有计划地减轻体重。穿弹力袜或使用弹力绷带，促进静脉回流。

特别提醒：

通过以上的预防和护理，还无法解除静脉曲张的问题，大连大学附属中山医院血管外科有着先进的治疗方法，为下肢静脉曲张患者进行有效的治疗。