夏季气温高，想要顺顺利利的度过夏季就要注意防暑降温。

据了解，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。心脏病专家表示，避免中暑重在预防。

适当喝些盐水

夏日防中暑，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

炎炎夏日，保持愉快的情绪也十分重要，安闲自乐，切忌大悲大喜。饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物，可预防中暑。食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

出行避开烈日

夏日出门记得要做好防晒，最好不要在10时至16时在户外行走，因为这个时间段的阳光最强烈。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫或使用披肩，戴遮阳帽。

有些人喜欢户外运动，即便在炎炎夏日也不愿舍弃这个爱好。需要进行长时间户外运动的人要准备好防暑药品，如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。

备好中药防意外

夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂（胶囊或含片、切片），针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹参片、复方丹参滴丸，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

充足睡眠很重要

在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

最后提醒，夏季炎热，家中有高血压、冠心病、高血脂、糖尿病患者，患者身上一定要随身常备治疗药物，纯中药制剂复方丹参滴丸是尤佳选择，中药长期服用更安全，既适宜日常保健，又可在冠心病心绞痛急性发作或心梗发作时紧急救治，具有预防保健和急救的双重功效。复方丹参滴丸日常服用时，一日3次，一次10粒，急救时舌下含服15粒，药物可在3分钟起效，迅速缓解冠心病、心绞痛症状。复方丹参滴丸长期以来作为一种治疗冠心病的有效药物，在临床上已得到广泛应用。对缓解心绞痛症状、治疗心肌缺血效果显著，并能提高冠心病患者的生活质量，减少心血管危险事件的发生。复方丹参滴丸具有多组分、多环节、多靶点的心血管保护作用，具有剂量小、服用方便、溶出速度快、起效迅速、可直接经黏膜吸收入血、生物利用度高、疗效高及无胃肠刺激、无明显毒副作用的特点，是我国心血管领域中不可多得的集预防、治疗、急救于一体的现代中药。