雷区1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，用冷水刷牙刷久了，会让牙齿的寿命短十年以上。温水刷牙最好，温度以接近体温（37°C）为宜，避免引起牙齿敏感。

雷区2：牙膏沾水

牙膏沾水易起泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，其实牙齿还未真正被刷干净。正确方法是：牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

雷区3：横着刷牙

采用横向刷牙，是对牙釉质的一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，易导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

雷区4：刷牙时间太短

每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。

雷区5：牙膏始终用一种

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

雷区6：含氟牙膏到底好不好？

不用怀疑，含氟牙膏一定是有好处的，《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿是有效的。

雷区7：牙刷个儿太大

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。

雷区8：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，以刷干净牙面为宜，每个人可以根据自己的情况来拿捏。

雷区9：刷牙出血是因为牙刷不好？上火？

牙龈出血很可能是牙周病，就是牙菌斑、牙结石等污垢刺激牙龈导致牙龈充血、红肿容易流血。所以如果你发现自己刷牙很容易出血，千万不要觉得“牙疼不是病”，建议大家还是去口腔医院检查一下。

雷区10：孩子乳牙迟早要换，不用刷？

大错特错！孩子大约两岁之前，家长应该用干净的纱布或者指套型牙刷蘸温水轻轻在宝宝乳牙上擦拭清洗掉口腔内的附着物。因为宝宝唾液分解食物后，特别是喝完奶会留下很多细菌，不及时清理就会附着在宝宝幼嫩的乳牙上，极容易造成龋齿现象。

那么，如何正确的刷牙呢？人民日报出了一份官方权威的刷牙方法，一起来学习一下。