春季养生之乳腺增生

  • 文:中医科 李征副主任中医师
  • 日期:2018-04-17

乳腺增生,在中医中称为“乳癖”,与情志、饮食、冲任失调、穿衣习惯等有关。建议从平时的饮食起居就开始调整。

有三件事是重点需要注意的。

1.熬 夜。

现在社会,熬夜已经成为了年轻人的普遍现象,熬夜看电子产品,无休止的夜生活,都是导致乳腺增生的重要原因。因此,最好11点之前睡觉,每天保持8个小时的睡眠时间。

2.情志不舒。

《外科正宗》中说:“乳癖乃乳中结核,形如丸卵,或坠重作痛,或不痛,皮色不变,其核随喜怒消长",可见情绪与乳腺增生的关系很大。现今,女性的压力普遍较大,带孩子、上班、做家务一样不能少,爱焦虑、压不住火等不良情绪几乎人皆有之,因此,乳腺增生等妇科疾病就开始找上门来。

3.穿太紧。

有些女性为了身材,喜欢穿较紧的衣服,特别是内衣过紧会影响气血津液运行,也会导致乳腺增生的形成。因此,不建议女性穿过紧的衣服。


乳腺增生的因素还有很多,比如嗜食肥甘厚味导致的肥胖,哺乳次数较少等。

那么乳腺增生的发病率这么高,有什么好的预防手段?

1.运动,保持心情舒畅。

运动的好处不多说,除了强身健体、保持身材,对于放松心情好处也是大大滴,因此,作为女性永远不能放弃运动,瑜伽、游泳、慢跑样样不能少,趁着春光明媚赶紧动起来!

2.饮食清淡。

丢掉高热量垃圾食品,饮食可以多吃蔬菜、五谷杂粮,少吃肉、甜食。

3.适当按摩。

按摩的最佳时间是两次月经中间,这时乳房较为柔软,用双手手掌从乳房四周轻轻向乳头方向推,每次推50次,动作要轻柔,如果感觉较涩,可以放一些橄榄油。

4.喝好一杯茶。

取橘叶一小撮,玫瑰花5朵泡水代茶饮。橘叶行气、解郁、消肿毒,善治乳腺增生;玫瑰花疏肝解郁,美容养颜。如果正在被乳腺增生困扰的同学,不妨试试这杯茶饮。