腰椎间盘突出症正在困扰着越来越多的年轻人。据统计，我国现在约有15%的人患有椎间盘突出症，而且发病的年纪越来越年轻。这与现代人的工作、生活方式息息相关，久坐、坐姿不正确、缺少运动等不良生活习惯，容易诱发或导致腰椎间盘突出症。专家提醒，别仗着年轻，却忽视了对腰椎的保护。

腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病，是腰腿痛最常见的原因，是由于腰椎间盘退变、破裂、突出，压迫和刺激神经根或/和马尾神经而产生以腰腿痛为常见临床表现的疾病。

哪种坐姿是腰椎间盘突出症的元凶？

人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克；坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克，坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近185千克！这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。办公室一族的坐姿多是耸肩，含胸，身体前倾。大大加重了脊柱，尤其是腰椎的负担。

正确的坐姿是怎么样呢？

1、长期伏案人，要调整好自己的座椅高度、电脑位置。保持脊柱正直，保持头、颈、胸的正常生理曲线。

2、选一个好靠垫，并要有一定的硬度，让腰椎有依靠，不悬空。

3、每隔20-30分钟起身走走，不要长久保持一个坐姿。

4、已有腰椎问题的人避免用带轮的椅子，选择稳定、四腿着地的椅子。

总之，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。