健康知识
面对雾霾，你应该做点什么？
- 文：转载：合理用药百科
- 日期：2018-01-08
一个人在没有食物的情况下可生存7天，在没水的情况下，可生存3天，在没空气的情况下，只可生存3分钟。可以说人人都离不开呼吸，人人都需要新鲜的空气。众所周知，雾霾对人的身体会造成伤害，为了我们的身体健康，小编将为您介绍应对雾霾的相关知识。
雾霾最伤哪些器官？
呼吸系统：数百种大气颗粒物直接进入并黏附在人体呼吸道和肺叶中，其中以PM2.5杀伤力最强，它只有头发丝的1/28，却能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统乃至全身带来伤害。
雾霾还会增加空气中病菌活性，使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。
心血管系统：心脏病患者在雾霾天会加重病情。PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等。
另外，雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指出大气污染“致癌”，其实说的就是有毒颗粒物PM2.5。
雾霾天如何自我保健？
1.运动
如需运动应进行室内或者在中午雾少时进行。建议少出门，尤其是有早锻炼习惯的朋友更要注意，雾霾天温差比较大，容易诱发心脑血管疾病，要注意保暖。
尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
如果外出，最好戴上口罩。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
多喝水。可以保持呼吸道湿润。可以根据个人喜好，或者喝温开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。
专家提醒，不管是雾天还是灰霾天，空气中有毒有害颗粒都较多，不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开10-20分钟窗户。
冬天，房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干后，在房间里挥舞，可以快速有效净化室内空气。
雾霾天尽量少带隐性眼镜，因为隐形眼镜易使眼角膜缺氧，特别是在雾霾天气里，气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。