冬季养生——凉上暖下温中央2

  • 文:中医科 李征
  • 日期:2018-01-08

热气是从下往上升的,凉气则往下降,所以头脑一发热,人就容易犯错误;脚底一发凉,人就爱得病。因此,平时我们一定要注意头冷脚暖。

我们常说,“头脑要冷静,不能发热”;“脚底要热,不能着凉”。这些民谚虽然朴实,但却是我们先人养生经验的总结。如何做到“上凉下暖温中央”?上凉,当个人身体需要时,或在温度较低时,若要外出需要适当保温,如戴上一顶温暖的帽子。如果温度适宜就不需要带帽子,否则捂出汗反而会着凉感冒。

下暖,除了穿鞋袜保暖外,脚要勤泡洗,若结合按摩效果则更好。按摩其实很简单,当我们洗脚后,一手握脚趾,另一手摩擦足心100次,以热为度,两脚轮流摩擦,具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步等作用。

温中央,外部保暖:穿衣遮盖腹部和腰部,入睡时不要让肚子着凉。内部保暖:要注意饮食,少摄入生冷之物,冬天可适当对脾胃进行滋补。

拍打保暖法:一只手的手心按住肚脐眼,另一只的手背放在后背的腰眼处,同时拍动起来,连续拍108下,这样也可以对“中央”进行保暖。从阴阳角度来说,手心为阴,可补阴中之阳(肚脐),手背为阳,可补阳中之阴(腰眼)。所以要注意手心对准肚脐眼,手背对准腰眼。腹部腰部艾灸对于经常寒凉的人来说是个不错的选择。